每天按摩涌泉穴补肾。我晚上泡脚15分钟，水温40度，加10g艾叶和5g生姜。泡完按摩脚底涌泉穴各3分钟，力度适中到微痛。一月后睡眠变深，腰酸减轻，血压从135/85降到125/80。注意水温别烫伤，孕妇慎用。按摩前洗净脚，力度从轻开始。搭配早睡，效果更好。

清蒸鲈鱼选新鲜鲈鱼450克，去鳞剖腹洗净，在鱼身两侧各划三刀，抹盐3克、料酒10毫升腌10分钟。铺姜丝10克、葱段在盘底，鱼放上再铺姜丝，蒸锅水开后中火蒸8分钟关火，淋热油25毫升和生抽20毫升。鱼肉雪白细嫩，鲜甜不腥。适合搭配清炒时蔬或米饭，蒸鱼汁拌饭特别香。