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每天按摩涌泉穴补肾。我晚上泡脚15分钟,水温40度,加10g艾叶和5g生姜。泡完按摩脚底涌泉穴各3分钟,力度适中到微痛。一月后睡眠变深,腰酸减轻,血压从135/85降到125/80。注意水温别烫伤,孕妇慎用。按摩前洗净脚,力度从轻开始。搭配早睡,效果更好。
清蒸鲈鱼选新鲜鲈鱼450克,去鳞剖腹洗净,在鱼身两侧各划三刀,抹盐3克、料酒10毫升腌10分钟。铺姜丝10克、葱段在盘底,鱼放上再铺姜丝,蒸锅水开后中火蒸8分钟关火,淋热油25毫升和生抽20毫升。鱼肉雪白细嫩,鲜甜不腥。适合搭配清炒时蔬或米饭,蒸鱼汁拌饭特别香。